Подбор прибыльного коммерческого персонала в UP business coaching Подбор персонала продаж
Аудит продаж
Сопровождение продаж
Заказать обратный звонок
с 10:05 до 19:00 Пн-Пт
8 (800) 555-0-998

Золотые правила правильного похудения


Каждая девушка в современном мире стремится выглядеть идеально. Однако далеко не все могут справиться с поставленными целями. Чтобы привести свое тело в идеальную норму и избавиться от лишнего, стоит забыть о строгих диетах, которые не приносят необходимого результата. Главный вопрос для многих женщин, сколько именно можно сбросить за месяц?

Существуют несколько золотых правил правильного похудения:

1. Следить за балансом воды в организме.
В сутки человек должен примерно выпивать 1,5-5 литра воды. Но, если вес очень большой, тогда количество возрастает. Это ускоряет обмен веществ, выводит из организма ненужные шлаки и вещества. Если человек не охотно пьет воду, она ему не по вкусу, то можно добавить пару долек лимона, и тогда вкус преобразится. Горячие напитки как чай, кофе и другие жидкости не учитываются в объем выпитой воды. Пить следует правильно, обязательно с утра после пробуждения и перед сном, а в течение дня можно пить по-разному. Необходимо также соблюдать правило питья при питании. Нужно пить стакан воды до еды за пол часа, а после приема пищи через час.

2. Минимальное употребление сладостей, хлебобулочных изделий, жирного и жаренного.
Конечно, не стоит вовсе от них отказываться, но ограничиться надо. Употреблять лучше фрукты, черный шоколад, иногда зефир. Еду нужно отваривать, запекать или готовить на пару, так она будет гораздо полезнее. Главное - не мучить себя голодом, организовать перекус легким салатом или выпить кружку чая. При чувстве голода можно сорваться и съесть много вредной пищи, а питье воды и легкий перекус исключают чувства голода.

3. Нужно приучить свой организм к режиму питания, кушать в одно и то же время.
Обязательно завтракать, обедать и ужинать. Между основными приемами пищи допустим перекус, только если хочется есть. Можно употреблять сухофрукты, яблоки, хлебцы или стакан кефира. Таким образом, организм не будет испытывать стресс, соответственно не будет откладывать жир.

4. Нужно больше двигаться, особенно это касается тех, у кого сидячая работа или ничем вовсе не занимаются.
Можно ходить в спорт зал, но если такой возможности нет, нужно просто больше ходить. Пешие прогулки приветствуются, на работе нужно каждые пол часа вставать и делать хоть несколько шагов. Это будит организм, заставляет его быстрее функционировать, тогда лишние килограммы не будут откладываться. Похудеть на 10 кг. за 3 месяца будет легко, это оптимальный вес для сброса.

5. Не нужно постоянно зацикливаться на похудении.
Нужно принять это как правильный и здоровый образ жизни. Если человек решил идти по правильному пути, то нужно взвеситься, сделать замеры объемов талии, бедер и груди, чтобы потом, спустя время увидеть свой результат.

Стоит помнить, что нормальной потерей в неделю считается 1 килограмм, в месяц 4 кг. Кажется, что это маленькая цифра, но медленный уход килограммов гарантирует устойчивый вес, который не будет набираться. Читать свежий обзор Азино888 на http://o3one.ru/kazino-zerkalo/onlajn-kazino-azino888/ рабочее зеркало интернет казино Azino888 с игровыми автоматами.
Получите консультацию по вашей задаче

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: